辅助神器“闲来玩游戏开挂 ”(透视)开挂辅助脚本+详细开挂安装教程
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【央视新闻客户端】
新华社济南5月7日电(记者李志浩 、李佳巍)近年来，随着智能手机操作使用越来越便捷 ，不少老年人跨过“数字鸿沟 ” ，成了“银发低头族”，相关健康风险正在显现 。
专家提醒 ，适度使用手机有助于老年人获取信息 、增强社交 ，但若长期过度使用，可能会损伤眼睛、颈椎等部位 ，并扰乱作息 ，影响身心健康。如何在享受数字便利的同时守护老年人身心健康，成为每个家庭需要面对的新课题 。
眼睛 、颈椎 、睡眠被透支的“生理账单 ”
山东大学齐鲁医院眼科近视眼治疗中心副主任蒋华表示 ，与年轻人相比 ，老年人用眼“承受力”更弱，长时间盯着手机屏幕更易诱发或加重一些老年常见眼部疾病 。“对于老年人来说，长时间盯看手机 ，容易让这些疾病潜移默化中‘任性发展’ ，极易对视功能造成严重影响。”
特别是一些老年人喜欢侧躺或平躺看手机 。蒋华说：“这些看似‘舒服’的用眼习惯其实更伤眼 。 ”
这些姿势易让双眼与屏幕距离不一致，反而增加了眼部调节负担。另外 ，在黑暗环境中长时间盯着手机 ，可能诱发闭角型青光眼，导致不可逆的视力损害 。
除了对眼睛的影响 ，老年人颈椎、腰椎本就可能存在退行性改变 。长期低头刷手机容易引发或加重颈椎 、腰椎相关疾病。
山东大学齐鲁医院骨科副主任医师阎峻说：“颈部长期保持前倾姿势 ，额外增加了颈椎压力。有研究表明，当头部前倾角度达到60度时 ，颈椎承受的压力可超过正常状态数倍 。 ”
对本就容易出现睡眠障碍的老年人来说 ，手机屏幕发出的蓝光可能抑制褪黑素分泌，对睡眠影响更为明显 。长期睡眠不足可能引发连锁反应 ，如记忆力下降 、情绪波动、免疫力下降等。
“年轻人长期刷手机会出现的生理不适 ，老年人同样也会产生 。但不同在于，老年人身体更脆弱，长期刷手机的危害对于身体无异于雪上加霜 。”阎峻说。
焦虑 、紧张 、孤独感被忽视的“心理账单 ”
部分老年人为何容易沉迷“刷 ”手机？山东大学齐鲁医院心理科副主任杨乐金认为 ，短视频平台通过不断推送个性化内容 ，吸引使用者持续观看 。“该机制对任何年龄段都有效果” 。
有研究者分析，老年人网络行为着重集中在娱乐内容及消费方面。具体体现在刷短视频、看小说、听有声书 、看情感类直播 、参与各类“返利 ”、直播间网购等方面 。
此外 ，老年人时间相对充裕 ，但娱乐方式较为有限，缺乏稳定的兴趣活动 ，刷手机成为最便捷且低成本的消遣方式；另一方面 ，不少老年人的社交渠道有限，缺少亲朋陪伴 ，刷手机可在一定程度上提供陪伴和社会参与感 。
“临床发现 ，一些老年人网络‘成瘾’的强度要大于年轻人，一个很重要的原因是空巢问题 ，他们在现实生活中感到孤独 ，获得的情感支撑少，网络提供了一种情感代偿。另外，社会的快速发展 ，也让部分老人参与感下降 ，产生较强的无力感，网络可以在一定程度上转移他们的注意力 。 ”
杨乐金表示 ，一些老年人长时间刷短视频或浏览信息 ，容易因信息过载而产生焦虑 、紧张等情绪 。“有的老年人获取虚拟信息多了，反而可能加重其内心的孤独感。”
老年人如何更健康地融入数字时代？
智能手机与移动互联网正深刻改变生活方式。如何在享受数字便利的同时守护老年人身心健康 ，成为每个家庭需要面对的新课题 。
在深圳市罗湖区的银发消费品牌体验展区 ，观众与陪伴机器人对话 。新华社记者梁旭摄
专家建议：
第一，子女和家人应当增加陪伴老人的时间。多鼓励老人参加户外活动 、社区文体活动 ，或者培养阅读、书法 、健身等兴趣爱好 ，帮助老年人丰富线下生活 。
第二，子女可以帮助老人设置手机模式 ，关闭一些无关紧要的推送功能 。教其识别 、区分一些不良信息。如有不良行为倾向 ，一定要介入干预 。
第三，老年人每天使用手机时间最好不超过4小时，并避免连续长时间观看 。可遵循“20-20-20法则 ” ，即每使用电子屏幕20分钟 ，就看向20米外至少20秒，让眼睛得到放松。避免关灯玩手机 ，屏幕亮度应与环境光线匹配 。一旦出现视力下降、眼睛疼痛 、视物变形等情况 ，应及时就医检查 。
第四，老年人使用手机时 ，尽量选择正确坐姿 ，背部要有支撑，更要避免脖子前探 、一直低头。不推荐的是侧躺或者趴着刷手机 。【
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评论列表（4条）
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