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朝“问 ”健康丨湿气重的人要注意立夏后这两件事做对了吗
立夏时节 ，饮食的变化可能会影响肠胃健康 。有的人会出现胃口变差 、腹痛烦躁等症状 。夏季应当如何养好肠胃？
夏季饮食每餐不宜吃太饱 ，以免增加胃肠道负担，不利于消化。肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果 。有些人把黄瓜 、西瓜等果蔬代替主食 ，容易伤及脾胃 ，引发肠胃疾病 。
中国工程院院士张伯礼：夏季天气酷热潮湿，我们提倡适当增加一些酸甘味的东西，例如西红柿、柠檬、山楂 ，可以开胃生津。同时还要适当吃一些苦味的东西 ，苦入心可以清心热，例如苦瓜 、苦菊。暑天的时候还要特别注意的固护脾胃 ，因为夏天天热 ，人们喝些冷饮容易伤害脾胃，所以喝的东西吃的东西不要过于寒凉 ，晚上睡觉的时候一定要照顾好自己的肚腹 。夏天细菌病毒容易滋生 ，从冰箱拿出来的东西，如果是剩菜一定要加热透 ，否则容易造成消化道的炎症 ，急性胃肠炎 。
立夏养生祛湿需“内外兼修 ”
立夏后不仅要预防胃肠疾病，还要提防体内湿气找上门。身体里的湿气从哪儿来？又该如何祛湿？
外在原因：雨水多 、空气潮 ，湿气“趁虚而入” 。就像屋里太潮 ，墙皮会脱落，身体也架不住湿气总往里头钻 。
内在原因：总是吃生冷食物、熬夜，导致脾胃运化能力变差 ，体内水液不能正常代谢出去 ，水湿停聚，就形成了“内湿 ”。
张伯礼：夏天的时候屋里湿度大 ，可以利用排湿系统把湿度降一降 ，或者加强通风 。特别是在夏天的时候不要贪凉，外边下雨的时候不要被雨淋等 ，不要受外湿侵袭 ，这个是相对容易做到的 。内湿是在自己代谢紊乱以后，脾胃运化不好产生的。头重 、口腔黏腻 、面部油腻等 ，这些都属于是有内湿 ，可以用茯苓山药煮粥，健脾利湿 。【
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