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【央视新闻客户端】
今天(4月20日) ，我们迎来春季的最后一个节气“谷雨 ”。这个阶段，也是我们常说的晚春或暮春时节。气温回升快、雨水增多 ，天气忽冷忽热 ，不少人都会出现口干、犯困 、浑身不舒服的情况 。
其实这都是晚春“又燥又湿 、阳气升发 ”的特点造成的 。想要舒服度过这个时节，记住以下这几点很重要。
晚春时节这样应对“燥湿累”
一、多喝水润一润别让身体“干 ”
晚春风大 ，人很容易出现口干 、嗓子不舒服 、皮肤发干的情况 。建议大家少量多次喝温水 ，不要等到口渴了再喝 。室内可以适当加湿，洗脸洗澡后及时做好皮肤保湿。
二、湿气重别贪凉少犯困
晚春雨水多 ，湿气也会加重 ，人容易觉得身体发沉 、没力气，春困也会更明显 。尽量别长时间待在阴冷潮湿的地方 ，房间要多通风 。少吃生冷 、油腻和过甜的食物 ，避免加重体内湿气。
三、作息要跟上别熬夜
晚春阳气旺盛，熬夜很容易让人上火 、烦躁 、睡不好 。尽量早睡早起，跟着太阳的节律走 ，白天才不容易累 。少生气、少焦虑 ，情绪平稳了，肝火自然也就小了。
四 、忽冷忽热要当心别大意
此时早晚温差大 、气温波动明显 ，一冷一热特别容易感冒 。出门记得及时增减衣物 ，可以试试“洋葱穿衣法 ”：内层选透气吸汗的打底，中间搭保暖衣物 ，外层再备一件轻便防风外套 ，灵活应对早晚温差 。
北京中医药大学东方医院脑病科主任医师韩振蕴：每日用指腹轻柔按摩合谷穴(虎口)和内关穴，每个穴位1～2分钟 ，有助于理气解郁、宁心安神 ，从源头上减少“上火”的诱因。
气温起伏大科学护心保安康
步入晚春，时节交替、冷暖多变 ，再加上户外活动增多 ，对我们的心血管健康也是一场不小的考验。尤其是中老年朋友，这段时间更要多加留意，做好防护 ，远离意外风险 。晚春护心具体该注意些什么？
这个时节踏青 、出行增多 ，过度劳累会直接加重心脏压力 。外出时别匆忙赶路 、避免长途奔波，感到疲惫就及时停下休息。保持规律作息、不熬夜 ，凡事量力而行 ，让心脏得到充分放松 。
日常饮食不妨多吃应季春菜，既能顺应阳气升发 ，又可润燥调理：
荠菜清肝明目 、和脾健胃 ，适合煮汤 、包饺子；
香椿健脾开胃、疏肝理气，建议焯水后再炒制；
艾草温经散寒 ，常用来制作青团 ，但糯米制品不易消化，中老年人要适量食用；
马兰头 、蒲公英清热解毒 ，凉拌食用更为适宜 。
天气变化 、日常琐事容易引发情绪起伏。保持心态平和 ，避免过度紧张、伤感或情绪激动，心绪平稳，血压和心脏状态也会更稳定 。
北京中医药大学东方医院名医堂主任医师商洪才：很多人觉得春天暖和了 ，对心血管更友好 ，其实恰恰相反 。晚春昼夜温差大 、气温忽高忽低，这种反复 、剧烈血管舒缩比持续低温对血管刺激更大 ，更容易诱发斑块不稳定、心脑血管意外。所以春季护心重点不是保暖 ，而是“稳 ”——稳定血压 、稳定作息 、稳定情绪 。
进入晚春，不少人会急于减衣、增加运动量 ，但气温波动下 ，这种突然生活方式改变反而会给心脏带来冲击 。建议中老年人运动适度、缓慢增减衣物，同时坚持监测血压 ，平稳适应季节转换 ，比盲目养生更重要。【
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